为什么练了那么多瘦腿的动作,腿却越练越粗?

为什么练了那么多瘦腿的动作,腿却越练越粗?
2019-11-18 10:00:49 热度:4979

练习瑜伽时,人们经常会问:你为什么要练习很多瘦腿运动?你的腿不瘦,但是有些越来越强壮了?在回答这个问题之前,让我们先了解大腿容易积肉的三个主要原因:

1.缺乏运动

血液循环缓慢,身体新陈代谢缓慢。简而言之,如果你吃得多吃得少,脂肪很容易积聚在大腿和臀部,导致双腿肥胖。

2、久坐不动

女性的身体相对寒冷潮湿。如果他们长时间缺乏锻炼而久坐不动,他们的腿就会被经络堵塞,血液循环受阻,肌肉和关节僵硬,他们的腿不仅容易发胖,而且很难减肥。

3.错误的练习方式

许多想瘦腿的人经常做一些激烈的锻炼和运动,认为锻炼越激烈,出汗越多,锻炼效果越好。

事实上,做高强度的瘦腿运动真的很重要,但是如果你想瘦腿,你必须先疏通经络,让僵硬的肌肉和关节畅通,然后做高强度的运动,最后加上拉伸,效果会更好,否则,不仅效果会很差,还会变得越来越粗糙!

八音瑜伽动作“全方位”疏通腿部

一、疏通目标:大腿后侧(膀胱经、肾经)

1.悬挂式

2.半鞋带型

二.疏通对象:大腿前部(脾经、胃经)

3.龙的风格

4.鞍形

三.疏通目标:大腿内侧(肝经)

5.青蛙风格

6、坐角式

四.疏浚目标:大腿外侧(胆经)

7.鞋带类型

8.香蕉风格

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