罗汉气功(少林十三功),对强壮身体有良好功效

罗汉气功(少林十三功),对强壮身体有良好功效
2019-11-03 19:08:43 热度:4995

罗汉气功(少林十三)

罗汉气功也被称为少林十三大功夫和长寿功夫。它由王俊杰老师代代相传,起源于河南省柏林。王师练武术已经有50多年了,一直在专心学习。虽然他现在已经50多岁了,身体健康,但他可以和年轻人一起攀登峨眉金顶。

罗汉气功结构严谨,动作简单优美。十三个动作连贯一致,这是动作和动作的内在技能。呼吸和正念基本上类似于其他类型的练习。它们易于学习和练习,对强身健体有很好的效果。只要你坚持不懈,你就能达到预期的教学效果。

经圣接君先生同意,罗汉气功的具体训练方法、注意事项和适应症介绍如下。

练习方法

预备两足共存,双手自然下垂,眼睛直视,呼吸自然。情绪稳定后,双脚分开,呈内八字形站立,双腿伸直不弯曲,眼睛从鼻尖的仰视变为向下看。微微张开嘴,通过鼻子吸气和呼气,以腹部呼吸。头脑集中在小腹上。正直。

类型1(双手面对腰身):双手慢慢从身体一侧移动到身体后部,抬起,手掌变成拳头,双手面对腰眼,拳头眼睛向上,脚姿势不变。

类型2(双手推船):用双拳放松,从身体后部慢慢向下移动到大腿两侧,双拳变成手掌。双臂向前向上摆动,手掌相互接触。当手臂与肩膀平齐时,停止摆动。双臂交叉放在胸前,翻转手腕,指尖朝向胸前,手掌向外。肘部略高于肩部。形势保持不变。

第三种类型(Erlang Danshan):转动手腕,手掌仍然接触,指尖指向前方,双臂向前伸展。伸直手臂后,同时转动手腕,手掌朝下,拇指并置。慢慢同时向两侧张开双臂,直到身体两侧停下来。手臂与肩膀平齐或略高。两只手掌朝下。形势保持不变。

第四种类型(挖掘和搬运篮子):双手翻转,手掌朝上。双臂交叉,手掌变成拳头,拳头停在肩膀两侧两个拳头的距离处,拳头略高于肩膀,拳头的眼睛朝向身体的后部。形势保持不变。

第五种类型(在海底钓月亮):手臂延伸到肩膀,拳头变成手掌,手掌向上。两臂伸直后,两手同时翻转,手掌朝下,两臂像鱼一样从上往下钓,手掌面向身体。在下一击到达腹部之前,下一击会停止大约一次半的击打,指尖相互面对,相距一英寸,手掌朝上。形势保持不变。

第六种类型(双手捧着天空):两个手掌互相贴在一起。从下到上,慢慢抬起,抬起到最高点。手掌对着,指尖向上,向上推。形势保持不变。头是颠倒的。

第7类(钟和鼓的编钟):手慢慢降低到双耳的两侧。双手变成拳头,停在离耳廓大约半个拳头的地方。拳头面向准耳洞,拳头面向身体后部。当双手缩回的同时,将思维从上腹部移到下腹部。形势保持不变。

第八类(罗汉抱肚):松开拳头,换手掌。放下指尖,沿着左右胸部慢慢放下。到小腹前约一拳之外,两个手腕同时翻转,手掌向上,两个手掌放置在距外侧髋关节约半拳的地方,指尖面向身体。形势保持不变。

第九种(左韦陀提供杵)。左手掌沿腰部向前移动,一拳将手腕从下腹前部翻转过来,用力按压。右手掌和左手掌同时移动,沿着腰部向后移动,直到腰椎的后半部分停止在远处并用力抬起。形势保持不变。

第十种(右韦陀杵):将右手掌的顶部和腰部向前移动到下腹部的前方,用一拳将手腕向远处转动,用力按压。左手掌和右手掌同时移动,转动手腕,掌心向上,沿腰部向后移动,停在距离腰椎后半部的位置,用力抬起。形势保持不变。

类型11(男孩崇拜观音):左手掌沿着腰部向前移动。当到达腹部前部时,右手掌中心连接到左手掌中心,折叠,手腕转动,指尖向上。全身同时慢慢蹲下,变成半蹲半立。脚仍然是八字形的。

第12类(左训练邵阳):身体恢复原来的站立姿势。慢慢向前伸出你的手。用你的左脚向前迈一步,做一个左弓步。双手紧紧伸向身体的左后侧,手掌朝下。向左转动你的头。

第13类(右练习邵阳):双手和双脚回到原来的站立位置。用右脚向前迈一步,做一个右弓步。双手用力向身体右后方推进,掌心向下。把你的头转向右边。

收藏类型:右脚收回,双脚并排站立,双手自然垂在身体上。正直。自然呼吸。慢慢睁开眼睛。

然后双手交叉握住手指,手腕翻转,腰部向下弯曲,腿支撑在脚表面(腿不弯曲)。首先,腿从下到上,从右到下循环三周,然后从下到上,从左到下循环三周。它看起来像一个轮子,眼睛移动方便。

接下来,站起来。左手掌从左肋向右下腹部摩擦,直到小腹停止收缩。右手掌从左肋部向左上揉捏部揉捏,直至到达小腹,每次缩回18次。

然后拍:

一、上肢:首先用右掌击打,从左肩胛骨开始,从上臂侧到肘部,然后到左背部,指尖,转到左掌,然后到左肘、左腋窝和下侧腰部。一共三次。然后用左手掌按上述顺序击打右上肢。一共三次。

第二,下肢:双手支撑脚跟和腿开始拍打,沿着小腿、腿弯曲、大腿后部和臀部,直射至腰部。一共三次。然后手开始从胸部开始跳动,沿着腹部,大腿前侧,膝盖,小腿前侧,到脚表面,总共跳动三次。

第三,背部:用左手和右手拍打。一共三次。

注意:

训练时间可以是早上5点左右,中年2点左右,晚上7点左右,晚上12点左右。它可以在早上和晚上练习,也可以只练习一次。

饭后练习,在继续之前应该休息至少一个半小时。

训练场地应该干净安静,植物茂盛。它也可以在室内空气流通良好的地方进行。

雷暴期间避免锻炼。多风、多雨、多雾的天气不适合在户外练习。

练习站立方向,“面朝太阳,站着”,早上面朝东,下午面朝西。

锻炼时,应该放松腰带和鞋带,不要戴手表。

在锻炼的早期,应该注意避免性交。最好在三个月内禁止性欲。

有13种积极锻炼,每种锻炼至少需要3分钟。然而,病人和弱者可以少练习,循序渐进。

第一种是所有成就的基础,必须认真实践。这十三种形式可以学习和练习,其中一些可以根据具体情况选择和练习。但是第一种必须实践。

指示

罗汉气功是动静结合的练习。所有的练习都是以站立的方式进行的。它不仅能强身健体,还能治病,而不是治疗特定的疾病。通过长期锻炼,可以增强人体的免疫功能和胃肠功能,平衡和调节神经,从而治愈各种疾病。实践证明,对神经官能症、心血管疾病、胃肠疾病、肝胆功能不全、筋骨损伤和呼吸系统疾病有满意的疗效。

如果只是为了强身健体,一个人可以练习十三种风格。如果你有神经官能症,你可以集中精力训练和提篮子,双手撑天,钟声和鼓声齐鸣,还有心血管疾病,所以不适合用双手练习撑天(如果你想练习,你只能在提出一个小公式后再转换到下面的公式);胃肠道疾病,可以锻炼更多的手和海洋的肚子;肝胆疾病,可以多练左右少阳;呼吸道疾病,可以多练手推船。

广西11选5

© Copyright 2018-2019 navzlet.com 妙峰信息门户网 Inc. All Rights Reserved.

首页 相关新闻 改版调查 返回顶部